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¿Padeces nomofobia?

Te estarás preguntando qué es la nomofobia, pues consiste en la fobia a salir de casa sin el teléfono móvil.

Este término proviene de la abreviatura de «no-mobile-phone phobia». Se definió con esta palabra a esta fobia durante la realización de un estudio por parte de la oficina de correos británica Royal Mail. Su objetivo era estimar la ansiedad que sufren los usuarios de teléfonos móviles.

Este estudio tuvo lugar en Reino Unido en el año 2011, con una muestra de 2.163 personas. Los resultados fueron que el 50% de los hombres y el 20% de las mujeres sufren de esta fobia.

El 55% de la muestra argumentaba que su ansiedad se debía a la situación de “aislamiento”, al no saber si familiares o amigos habían intentado contactar con ell@s. Un 10% hacía referencia a la obligada permanencia de estar conectado por motivos laborales.

Según la guía Aprender a convivir con el móvil. Pasos para evitar la adicción al teléfono móvil, realizada por la Consejería de Políticas Sociales y Familia de Madrid y la Dirección General de la Familia y el Menor, el perfil de una persona con un trastorno de comportamiento por culpa del móvil se empieza describiendo así:

  • Dependencia manifiesta: tengo que tener cerca el móvil.
  • Miedo grave a salir de casa sin el móvil.
  • Irritabilidad grave ante la imposibilidad de hablar.
  • Dependencia anímica de la llegada de mensajes.
  • Ansiedad, estrés y sudoración si el móvil no funciona.
  • Cansancio físico ante la abstinencia prolongada.
  • Angustia y falta de control cuando se queda sin batería.

Dependiendo del grado de dependencia, y hasta de las razones, estas reacciones podrían seguir entendiéndose como simples manías, trastornos del comportamiento o podrían llegar a diagnosticarse como una adicción si se tratase de una dependencia patológica. Este caso cada vez está mejor “definido por los expertos”. Si te preocupa el tema obsesivamente, o aunque sea sólo un poco, deberías visitar al médico o al psicólogo.

¿Cómo evitar la adicción al móvil?

  • Domina tu actitud: tarda en mirar los mensajes, apaga el teléfono a ratos, no lo tengas siempre a la mano…
  • Se breve en tus llamadas y mensajes
  • Apaga el móvil o desactiva las notificaciones cuando estés con otras personas
  • Despeja el escritorio de tu móvil de Apps que te lleven a gastar un tiempo innecesariamente

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